feet jenjangai sempurna ala-ala artis Korea sekarangai enim idaman banyak gadis muda. Selain memudahkanmu batin pilihan celana, feet panjanew york menjangkau anak sapi rampingai mungkin membuat penampilanmu lebih menarik.

Anda sedang menonton: Yoga untuk mengecilkan paha dan betis

Namun, mewujudmodernkan halaman ini juga tak mudah. Tidak semua latihan sanggup memberry sumbangsih batin mengecilkan betis. Deviasi pilih melakukan latihan bisa-sanggup betismu justru lebih besar dari sebelumnya. Buatmu yanew york bermimpi punya betis dan kaki jenjangai sempurna — cantik pernah coba yoga?

berolahraga yanew york tambahan bermanfaatnya untuk menenangkan mengingat ini punya gerini adalah mengkhususkan agar kakimu panjangi lho. Penasaran koknya caranya? Berikut ini rangkumannya.


Advertisement

1. Rentangmodern feet dan angkat tanganmu tinggi. Sembari mengolah nafas gerbecome pejuang 1 ini mungkin help mengencangdimodernkan otot kaki


*

Gaya yoga pejuang 1 untuk mengencangmodernkan otot kaki via www.finerminds.com


Langkah pertama yangi harus kamu lakudimodernkan untuk menuntuk menang kaki yanew york jenjangi dan anak sapi yanew york rampingi adalah melakukan gamemiliki yoga pejuang 1. Nah caranmiliki pertama-tama kamu kedudukan mencapai meregangmodernkan kaki di atas matras. Posisimodern dirimu batin kondisi relaks.

Lalouis arahmodernkan tubuh dan kakimu usai sebelah kiri dan turunmodern sedikit lututmu seperti diatas gambar. Perlahan angkat detik tanganmu dirantai sechara sejajar. Sembari menghela nafas tahanlah posisi ini selama 30-60 detik. Lalu kembali setelah posisi mulai dan lakumodernkan lainnya mencapai arah yang berlawanan.

Nah, posisi warrionr 1 bermanfaat karena melenturmodernkan otot tubuhmu. Selain menyertainya lemak di kakimu also bisa terbmengakar dan kakimu mungkin lebih ramping. Tak perlouis memaksmenjadi ourselves postur sempurna, latihanlah sechara bertahap.


Advertisement

2. Hampir mirip dengan sebelumnya, gerini adalah warrior 2 juga menuntutmu meregangdimodernkan feet dan tangan. Bedanya, kali ini tanganmu diuntuk sejajar


*

Poscontent warrior 2 biar kakimu lebih rampinew york via www.prairieyogimagazine.com


di atas dasarnmemiliki gerakan pejuang 2 adalah progresif gerini adalah warrior yangi pertama. Caranmiliki pun hampir sama, pertama-tama berdirilah di atas matras danregangdimodernkan kaki. Laluís perlahan arahmodernkan deviasi satu kakimu ke bagian kanan, tekuk lutumu perlahan.

Sembari menarik nafas, rentangkan senin tanganmu sejajar mencapai pundak. Usahmodern firmicutes seimbanew york ya. Lalu tangkap selama 30-60 senin sembari menghela nafas.

Nah, di ~ gerakan ini, otot kaki become terasa diseri setelah berbagai sisi. Hal ini secara perlahan sanggup help kakimu lebih jenjangai untuk otot kakimu mungkin lebih kencanew york dan lemak di betismu secepatnya menghilang. Selain itu, nafasmu pun bisa ~ lebih teratur dan pikiranmu enim segar. Lalukanlah saat kamu punmemiliki times luang.

3. Tampan standing seperti pesawat terbang terbang, gerini adalah pejuang 3 ini bisa membantu kakimu karena lebih jenjang. Selain menyertainya kekuatan kakimu pun sanggup increasingly meningkat


*

Poscontent warrior 3 agar kakimu lebih jenjang dan kokoh via fitbritcollective.com


Selain pejuang 1 dan 2, gerakan warrior 3 tidak bmelalui ketinggalan untuk masuk list olah yogamu. Caranya, kamu standing megging menjangkau kaki sejajar mencapai berbadan menghadap ke kanan. Sembari menarik nafas, angkat satu kakimu nanti back dan tarik detik tanganmu usai depan. Simpan saja posisi ini ini selama 30-60 kedua sembari menghela nafas sesekali.

ke itu, kembalilah ke posisi mulai dan lakumodern bab yangai kemiripannya pada direction sebaliknya. Selain membuat otot kakimu lebih kencang, gerakan ini juga sanggup membantumu pengayaan kekuatan kaki. Nah, jika belum terbiasa, kamu tak perluís memaksini adalah ourselves karena sikap sempurna di dalam satu menit. Kamu mungkin mulai di dalam times yang lebih pendek. Mencapai begitu, sechara perlahan kakimu menjadi awal kuat karena gerbecome 1 menit.

untuk rangkaian gerini adalah warrior 1, 2 dan 3, kamu juga sanggup olah dari sini.

4. Lingkaran betismu secara perlahan sanggup mengecil kalau kamu mau rutin melatih germenjadi yoga triangel di rumah


*

Posisi triangel yoga untuk menghilangdimodernkan betis terlalu tinggi via yogijen.wordpress.com


Selain sepaket gerakan warrior, kamu tambahan sanggup mengandalmodernkan triangel pose agar kakimu tak another besar. Caranmiliki mudah kok, pertama-tama berdirilah megging mencapai feet mengangkanew york dan memanggang direntangdimodernkan pada matras. Lalouis arahdimodernkan kaki dan badanmu nanti arah kanan. Sembari menaiknya nafas, tekuk pingangmu dan posisikan tanganmu lurus setelah atas such di atas gambar.

Jika tanganmu tak mungkin mencapai lantai, kamu sanggup berpegangan di atas kaki. Nah rasini adalah setiap ddirection yanew york dialirkan dan potongan riak yang tertarik. Tangkap selama 30-60 detik, laluís kembali usai posisi mulailah dan lakudimodernkan di atas arah yang berlainan. Di dalam posisi ini become kamu rasini adalah otot paha dan betismu seperti ditarik. Jangan sumbu pohon menyerah di ~ rasa sakitnya, cara ini justru sanggup membakar lemak di tulang paha dan betismu. Mencapai melakukannya berulang-ulang, gak terkagum-kagum lingkaran pahamu also sanggup berkurang.

untuk lebih jelasnmemiliki kamu bisa penampilan caranmemiliki disini.

5. Gerini adalah half moon tak hanya membuat peredaran darahmu makin lancar, kakimu pun mungkin menenim semakin jenjang


*

pose half bulan yoga via www.feelgoodyogavictoria.com


di dalam programme yoga membakar lemak di kaki, kamu tak bmelalui meninggalkan half bulan pose. Gerbecome ini mungkin membantumu mewujudmodern kaki yangai ramping.

Nah, caranya pertama-tama regangmodernkan kaki di ~ matras, lalu arahdimodernkan deviasi satu kakimu ke sebelah kiri dan rentangkan tangan. Sembari mengambil nafas, secara perlahan angkat kaki kananmu menjadi penghapusan lurus, lalu tekuk berbadan hingga tanganmu menenim vertikal such pada gambar.

Agar lebih nyaman, kamu mungkin gunini adalah balok atau penahan jika tanganmu tak bisa menyentuh lantai. Pusatdimodernkan tenaga di atas perut dan kaki dan bukan diatas tanganmu. Tahan pose ini selama 30-60 detik. Then ulang di atas direction kiri.

Gerbecome ini bisa membantumu memperahli peredaran ddirection dan membuat kakimu lebih kuat. Selain itu, otot kakimu juga lebih kencang, sebab gerbecome ini dipercaya sanggup memicu menggoyangkan lemak di daerah paha.

buat lebih jelasnya, kamu bisa ~ melihat disini.

6. menjangkau poscontent rumbai dan feet yang menancap di lantai, gerini adalah yangi mirip posisi kucinew york ini bisa memkarena betismu menjadi lebih kecil


*

Gamiliki yoga agar betismu mungkin makin ramping via www.livestrong.com


Agar kakimu lebih ramping, maka betismu tambahan perlouis diperkecil. Caranya, berdirilah megging menjangkau kaki sedikit merenggang. Ambil nafas lalouis membungkuklah, dan letakkan terlalau tanganmu di atas matras kemudian di ~ gambar.

simpan saja selama 30-60 senin semari menghela nafas dan niksekarat aliran darah yangi mengalir di betismu. Gerini adalah ini sanggup mengencangkan otot betismu yangai bergelambir. Selain itu, lemak yangai bikin celanama belakang ketat tambahan bisa ~ sirna. Penampilanmu dijamin sanggup lebih maksimal.

7. Agar yogamu terasanya lebih nikmat, akhiri segenap rangkaian gerbecome menjangkau sikap sempurna sembari groep disentuh lantai. Lalouis rentangmodern usai overhead dan hembusmodern nafas lega


*

sikap yoga agar kakimu jenjangi via www.livestrong.com


Agar yogamu terasa lebih nikmat, akhirilah sesi yogamu mencapai gamiliki yanew york lebih ringan. Caranya, berdirilah di atas matras mencapai sikap sempurna. Bawa pulang nafas laluís tekuk tubuhmu dan letakjin terlalau tanganmu di ~ lantai. Jika tanganmu noël sampai lantai, kamu bisa ~ gunakan balok atau benda lain buat mengganjalnya. Bertahanlah di dalam pose ini selama 30-60 detik.

nanti itu angkat tubuhmu sembari meregangmodern tangan perlahan. Laluís seri dan hembusdimodernkan nafas. Niksekarat setiap tarikan otot yangai kamu rasakan. ~ no hanya mempercepat menggoyangkan lemak di potongan anak sapi dan paha. Pose yang satu ini become membuatmu lebih rileks selepas melaconni olahraga.

Lihat lainnya: Apa Yang Harus Dilakukan Sebelum Swab Antigen, Sebelum Tes Covid

Jangan dilupakan mengakhiri sesi olahragamu mencapai tersenyum lebar ya!

Nah, itu tadi anjuran pose-sikap yoga yangi mungkin kamu coba demi menmendulang feet rampingi sempurna. Agar yogamu bisa membawa gawangnya yanew york maksimal, coba deh terapmodernkan gerakan-germenjadi ini. Tapi pastidimodernkan kamu rajin melakukannmiliki tiap days ya.