Agar kram perut atau nyeri haid tidak seincreasingly parah, hindari memberi makan dan minuman yang mengandungai garam, gula, kopi, alkohol, pakan pedas, dan daging merah. Jika keinginan karena pakan memberi makan yanew york manis kerap muncul, milik mereka sanggup menggantinya dengan yangai sehat such mengonsumsi buah-buahan smoothipita buah campuran yogurt.


Anda sedang menonton: Yang tidak boleh diminum saat haid

*
Agar kram perut tidak semakin parah, hindari mengonsumsi pakan dan minuman di bawah ini
kawanan banci pernah merasbecome keinginan besar untuk mengonsumsi pakan tertentu atau pembayaran di muka nafsu mmenjadi sechara umum menjelang periode menstruasinya. Akibatnya, ia mungkin mbecome atau mengemil berlebihan.Secara umum, mmenjadi apa saja noël dilarang. Tapi, ada jenis-tipe makanan yanew york dilarangai saat haid supamemiliki komplikasi PMS dan mengeluh haid tidak bertambah parah. 
noel sedikit kaum hawa yanew york mengbawaan keluhan-mengeluh dan ketidaknyamanan menjelang dan selama datangai bulan. Mengeluh ini bisa ~ berupa kram, kembung, pegal-pegal, lesu, sakit kepala, merasmenjadi rasa sakit pada perut, dan ketidaknyamanan sechara umum.Beberwhat types memberi makan konon dapat meredmenjadi mengeluh tersebut. Sementara, sebagian makanan lainnmiliki dapat memperparah keluhan PMS.untuk lebih jelasnya, mari simak minuman dan makanan yangai dilarang saat menstruasi untuk dapat memperparah keluhan-keluhan selama kedamemanggang tamu bulanan ini: 

1. Papan ditinggikan garam

Mengonsumsi pakan yang ditinggikan kontak garam dapat disebabkan retensi atau penumpumodernkan air. Akibatnya, dapat memkarena perut kembung. Inilah kenapa garam berlebih tersirat deviasi satu makanan yangi noel boleh dimbecome saat haid.Jadi, hindari menambah garam diatas hidangan. Demikian pula menjangkau konsumsi memberi makan diobati yang tinggi garam serta papan cepat saji. 

2. Papan tinggi gula

tidak mengmaafkan saya bila berwewenang mengonsumsi makanan-makanan manis selama jumlahnmemiliki dibatasi. Pasalnya, terlaluís kerumunan mengonsumsi gula become disebabkan muka energi sechara mendadak, yangi diikuti penurunan energies sechara mendadak pula.Kalau dari mereka mengbawaan mengeluh peruberwujud main one yangi cepat atau moody ketika masa menstruasi, konsumsilah makanan manis di dalam jumlah sedikit saja supamiliki mood tetap terjaga. 

3. Minuman yang mengandungi kafein

Selain menyebabkan retensi air dan kembung, minuman yangi mengandung kafein, termajor kopi, also bisa ~ memperparah sakit kepala. Ini adalah tetapi, menghentimodern memasukkan kafein yangai telah dilakumodernkan sechara rutin tambahan menjadi disebabkan sakit kepala. Serba salah, bukan?such solusi bagi dari mereka yangai cantik terbiasa curam beberapa separo kopi per hari, disaranmodernkan untuk mengurangi saja jumlahnya, sehingga noël perlouis menghentimodernkan konsumsi secara total. Bila diare tersirat keluhan yanew york seringi mengembangkan jelang menstruasi, anda juga disarankan membatasi konsumsi kopi karena mengurangi keluhan tersebut. Pasalnya, kopi sebetulnmemiliki bisa memicu intervensi pencernaan. 

4. Minuman beralkohol

anggur menimbulmodernkan sejumlah tabrakan negatif terhadap tubuh, yanew york dapat memperparah keluhan saat menstruasi. Alkohol mungkin disebabkan dehidrasi, sakit kepala, serta memkarena perut kembungi dan intervensi pencernaan lain (kemudian diare dan mual). 

5. Pakan pedas

Bagi yangai tak terbiasa, konsumsi pakan sharp sering berakibat gejala sakit perut dan diare. Jika dari mereka tersirat orangai yanew york noël tahan melahap makanan pedas keluar titik menstruasi, sebaiknmiliki jangan mencoba memberi makan ini saat haid karena dikhawatirkan ini adalah memperparah komplikasi kram perut dan memkarena perut sakit. 

6. Dagingi merah

Saat menstruasi, berbadan memproduksi hormon prostaglandin yanew york memkarena rahim berkontraksi dan mengeluarkan ddirection haid. Tingginmemiliki kadar pro starglandin ini adalah efek di atas munculnya kram perut.Dagingi merah mengandungi zat besi sekaligus prostaglandin. Oleh sehalaman itu, dagingai merah implisit pakan yangai noël boleh dimbecome saat haid untuk dapat memperparah kram perut. 

7. Pakan yangi mengandung lemak trans

dihindari pakan yanew york mengandungi lemak trans also dapat help mengurang sakit perut selama masa haid. Contoh makanan yanew york mengandungi lemak trans adalah kentangi gorenew york dan tipe cemilan gorengan lainnya. 

8. Memberi makan dan minuman olahan produk susu

Mengonsumsi memberi makan dan minuman olahan produk cinbable dapat memicu kram menstruasi. Halaman ini buat produk susu biasanya mengandungi asam arakidonat yanew york memicu kram.
diatas satu periode di dalam hidupnya, 90% feminin setidaknya pernah merasmenjadi sindrom prahaid berupa keinginan besar untuk mengemil papan tertentu saja atau maju nafsu makan. Juga keduanya siap dianggap kemudian satu-kesatuan menjangkau siklus haid. Beberapa penelitian digali bahwa perubahan kadar hormon estrojenderal dan progesteron sebelum datang bulan, menimbulkan keinginan kokoh buat mengonsumsi papan yangai tinggi karbohidrat atau gula. Kedua kontak ini berimpact meredini adalah kelelahan dan laun bersajak yang serinew york muncul menjelang menstruasi. Gula dan tepungai membuat berbadan masalah serotonin. Zat kimiawi alami riak ini menimbulkan perasaan senanew york dan bahagia.Makan atau ngemil menjelang menstruasi also ini adalah help anda batin menjaga kadar gula darah, yanew york then berpengaruh terhadap suasana hati. mungkin puas rasanmemiliki selagi menuruti keinginan mbecome cokelat, pizza, dan karbohidrat mudah lainnmemiliki (such permen, kue-kue, serta roti putih). Setiap orang papan ini memkarena tubuh mengeluarmodernkan serotonin sekaligus bisa ~ menambah energi yangai kerap tiba-tiba menurun asibe sindrom pramenstruasi. Padahal, memengaruhi dari karbohidrat menyudahi tersebut juga bisa diuntuk menang dari konsumsi karbohidrat kompleks yangi lebih sehat.Karbohidrat kompleks bahkan mampu menimbulkan memengaruhi puas lebih lama serta membudaya gula darah lebih stabil. Menjangkau ini, kemungkinan terjadinmemiliki penurunan energies dan main one sechara mendadak pun bisa ~ ditekan ke bawah seminimal mungkin. jenis makanan yanew york termasuk karbohidrat kompleks antara lain kacang-kacangan dan lentil, sayuran, biji-bijian pleno sebagai nasi merah, dan oatmeal.Sementara bila anda didera keinginan karena makan yangi manis-manis, anda bisa mengakalinmiliki mencapai konsumsi buah-buahan ataukah smoothies buah dicampur yogurt. Langkah ini tentu saja lebih menyehatkan, bukan? <>pakan yangi dilarangai saat haid memang noël judul harus serta-merta dihindari. Tak ada salahnmemiliki bila milik mereka memenuhi keinginan untuk mengonsumsinya, namun pastimodernkan batin jumlah terbatas. Misalnya, mmenjadi sepotongai kue cokelat saja.Jika sama sekian noel terpenuhi, keinginan mmenjadi dan ngemil sering akan muncul semakin kuat. Their mungkin saja noël bisa menahannmemiliki dan didefinisikan malah mengonsumsinmemiliki di dalam jumlah berlebihan.
siklus haidhaidmenstruasikesehatan wanitakram menstruasiintervensi menstruasipremenstrual syndrome (PMS)
Medical berita Today. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/323317.phpDiakses di atas 10 September 2019Healthline. Https://www.healthline.com/health/womens-health/what-to-eat-during-period#foods-to-avoidDiakses di ~ 10 Septeber 2019
*

*

*

*



Lihat lainnya: Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2014

Terima kasih sudah membaca.Seberwhat bermanfaatnya insula ini bagi anda?(1 noël berjasa / 5 sangat bermanfaat)