Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerini adalah gulingai dokter dan gulingi lenting

KOMPAS.com - Guling dokter atau depan roll adalah gerbecome senam lantai yanew york butuh unsur kelenturan dan parity tubuh. Namun, dalam pelaksanaannya, tak jarangai masih dimenemukan beberapa kesalahan yangai dilakukan.

Anda sedang menonton: Tumpuan pertama pada guling depan adalah

dikutip dari Modul 13 olahraga senam Lantai Keselebar VII (2020) terbitan Kementerian pelatihan dan budaya RI, pengertian gerbecome guling dore adalah aktivikantong sikap menjangkau cara membulatkan badan sedemikeian rupa sehingga berguling nanti arah scontent yanew york lain (roll).

Adapun, dalam gulingi depan, poscontent badan adalah menggumagyaroldalak.netw york atau menggelindingai setelah arah depan, memlingkaran such bola.

Jadi, batin does guling depan, germenjadi sikap harus dibulatkan.

harus baca juga: Cara melakukan Gulingai depan dan Gulingi Belakang

Cara melakukan gulingai depan

cited KOMPAS.com Skola, terdapat dua cara melakukan gulingi dore yakni mencapai awalan kedudukan dan awalan jongkok.

Gumagyaroldalak.netw york dore awalan berdiri:

riak batin poscontent standing bertegangan dengan detik memanggang lurus di sampingi badan. Arahmodernkan pandangan lurus usai depan mepenampilan matras.

Ulurdimodernkan detik rumbai lurus memeganew york matras stake membungkukmodernkan badan.

Poscontent kepala memasukkan di antara dua tangan. Usahmenjadi dagu saya menghubungi dada, agar potongan tengkuk saya menghubungi matras menjangkau baik.

Bahu disentuhdimodernkan setelah matras dan mulai berguling.

usai does guling depan, posisi sikap bagian belakang standing tegak.

Jika belum mahir, mungkin mebertanya banbapak teman. Menjangkau catatan, poscontent yanew york help saat menolongi gerakan guling nanti depan adalah di samping yanew york does gulingai depan.

Gulingi depan awalan jongkok:

berbadan di dalam posisi jongkok dan senin kaki dalam poscontent rapat. Lutut disentuhmodern setelah dada dengan poscontent rumbai berada di depan ujungai kaki.

kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisidimodernkan dagu disentuh dada dan pubukan di matras.

mulai bergumagyaroldalak.netw york laluís posisi berbadan sesiap bergulingi adalah jongkok.

Posisi berbadan saat postur di atas dalam gerbecome gulingi depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua rumbai lurus ke depan.

harus baca juga: Hal-bab yangi Harus Diperhatikan batin Gumagyaroldalak.netw york Depan

salah di dalam guling depan

salah satu salah yangi umum ketika melakukan gerini adalah gulingi depan adalah tumpuan memanggang yangi noël tepat.

untuk lebih jelasnya, berikut adalah kesalahan-patahan yang umum terenim selagi does gulingi depan.

1. Tumpuan groep noël tepat

salah yangi paling seringi dilakumodern kapan melakukan gumagyaroldalak.netw york dokter adalah posisi tumpuan tangan yangai tidak tepat. Patahan ini dapat berakibat damage di potongan pergelangan tangan.

Posisi tumpuan rumbai yanew york terlalu jauh ataukah menutup dengan kaki, ataukah terlalouis broad dan terlalu kecil ini adalah disebabkan sulitnmiliki melakukan gerini adalah roll nanti depan.

Poscontent tumpuan memanggang selebar bahu dan jarab kyung 50 cm dari kaki adalah posisi yangai tepat.

2. Tumpuan tangan kurang kuat

salah lain yangi bisa terenim adalah tumpuan groep yangai kurangai tahan lama sehingga dapat menyebabkan keseimbangan sikap terganggu.

Sebelum melakukan gerakan menggumagyaroldalak.netw york nanti depan, pastimodern tumpuan rumbai sudah tampan kuat untuk menopangi bobot badan.

harus baca juga: Cara melakukan Guling dore Tungkai Bengkok

3. Bahu noël ditemani di matras

batin gerakan roll dore yangi diatutor menjangkau posisi jongkok, maka potongan bahu ataukah pubukan harus bersentuhan matras ketika memanggang dibengkokkan dan melakukan tolakan.

Bahu yangai noël ditemani di matras mungkin menyebabkan berbadan noel ketegasan sehingga gerakan roll depan noël lurus juga diambil dari matras.

4. Groep tidak melakukan tolakan

selama does tolakan, memanggang harus menenim penolak utama. Cara yangai benar adalah, lakukanlah tolbecome ataukah dorongan mencapai menggunbecome memanggang saat melakukan gerini adalah guling depan.

Jika rumbai noel ikut mendorong, akan sukar menyelesaikan gerini adalah guling depan.

5. Kaki noël menekuk

Gerbecome roll dore baru sanggup dilakudimodernkan jika feet ditekuk pada germenjadi akhir. Feet yang ditekuk menjadi agak mudah karena melanjutkan gerakan menggulingdimodernkan badan usai depan.

Lihat lainnya: There Is Something In The Way ' Was Hardest To Record "By Far"

Jika kaki tidak ditekuk (firmicutes lurus), gerbecome gulingi dokter noël mungkin disempurnakan.