Seguramente has actually escuchado alguna vez el término "se te subió el muerto", que refiere a ... br div br Somos una revista electronic, portal y podcast del magyaroldalak.netnológico de Monterrey. Nos interesan los temas de ciencia, magyaroldalak.netnología, emprendimiento y liderazgo. p Seguramente has actually escuchado alguna vez el término" se te subió el muerto , que refiere a una extraña sensación al dormir. Transgression stoppage, esta condición no responde al hecho de tener a alguien encima, sino a una respuesta del cuerpo causada por la falta de descanso reparador o no dormir lo suficiente. p Te puede interesar: Los buenos hábitos para dormir bien, después de los 60 ¿ Se te sube el muerto? Mayo Facility asegura que "que se te suba el muerto" se caracteriza por solid una sensación de inmovilidad en el cuerpo solid, acompañada por dificultad para respirar y opresión en el pecho que, a su vez, provoca ansiedad y pánico en la identity que experimenta esa situación. p Mientras el cerebro registra actividad y se encuentra consciente, el cuerpo carece de tono muscle, el latido del corazón y la respiración se ven disminuidos, por lo tanto la identity siente "como si alguien estuviera encima y le impidiera levantarse de la cama", asegura Daniel Hernández Gordillo , especialista en trastornos del sueño. Explica que el cerebro "despierta stakes que el cuerpo" y por ello se create un desfase, "normalmente en el umbral o transición del sueño hacia la vigilia, de hecho dentro de estas ensoñaciones pueden incluso experimentarse algún tipo de alucinaciones auditivas o visuales". La parálisis del sueño resulta frecuente entre la población en basic, "una de cada dos personalities pueden presentar algún episodio de este tipo a lo largo de su vida", indicó el experto. Este tipo de situaciones kid comunes en personalities que suelen desvelarse mucho o no logran tener un sueño reparador, o bien que doblan o cambian turnos frecuentemente en su empleo. p ¿ Qué hacer para evitarlo? p Daniel Hernández explicó que dormir boca arriba favorece el que se presente esta parálisis, y la sensación de no poder moverse, ni hablar, ni gritar hace que se intensifique y pueda generar un estado de fear en la character. p Dijo que si las parálisis de sueño se producen de forma aislada, no representan mayores riesgos para la salud, no obstante boy una señal clara de que la character no duerme lo suficiente o no descansa en una postura adecuada. Recordó que la narcolepsia puede arrojar síntomas similares a la parálisis del sueño, "dado que los pacientes debido a la somnolencia que les aqueja a lo largo del día, pierden tono muscle y pueden caerse al sentirse una debilidad extrema, no obstante este trastorno del sueño es repetitivo y amerita un tratamiento especializado". p Precisó que la calidad y tiempo de dormir no deben ser negociables, "y cada personality debe tener higiene en sus hábitos de sueño para evitar afectaciones severas en la salud psychological y física". p El medical professional destacó que para un adulto es important dormir por lo menos seis horas continuas transgression interrupciones, incluso si un trabajador laborara en el turno nocturno, debe recuperar sus horas de sueño durante el día. Algunas medidas para lograr un óptimo sueño y descanso incluyen moderar el consumo de coffee shop y té, y suprimirlo por las tardes, no ingerir cantidades copiosas de alimentos en la cena, y de preferencia fijar una hora para acostarse a dormir todos los días. em (Disadvantage información de Notimex) p